Ein perfektes Wochenende mit OneFit in Köln

Es ist wieder so weit, das Wochenende steht vor der Tür. Wohlverdient nach einer Woche voller intensiver Arbeit, vielen Aufträgen, To-Do Listen, Kunden, Patienten, Projekten, Bildern, Shootings, Administration, Emails und was euch sonst so beschäftigt hat.
Das Wochenende ist die Zeit, in der ihr, vor allem jetzt, wieder zu euch selbst zurückkommen könnt. Kurz mal wieder checken wo ihr gerade steht, wie ihr euch fühlt, was ihr braucht und wie schnell ihr durch diese Arbeitswoche gerast seid.
Gerade in Kombination mit dem Herbstgefühl, das langsam aber sicher das Hoch des Sommers ablöst, ist dieses Nach-Innen-Kehren besonders wichtig.
Deshalb dachten wir im Team heute, dass es eine gute Idee sein könnte euch einen Vorschlag für ein tolles Wochenende mit der richtigen Balance zwischen Bewegung und Ruhe zu machen. Warum überhaupt bewegen?
Erstens, weil die meisten von euch ohnehin schon viel Zeit im Sitzen verbracht haben und zweitens, weil aktives Erholen unserer Erfahrung nach immer besser ist als pures Abhängen.

Freitag Abend
Um ein wenig zur Ruhe zu kommen aber dennoch die unter der Woche verkümmerten Muskeln ein wenig in Schwung zu bringen, schlagen wir euch eine flowy Vinyasa Yoga Stunde vor. Werdet euch eures körperlichen Befindens bewusst, eurer Atmung, möglicher Verspannungen, Anspannungen und anderer Gedanken, die euch nicht so recht loslassen möchten. Wir empfehlen euch dazu das Yes!Yoga, das Yogaloft und das Shunia Zentrum in Köln Mitte / Innenstadt Nord. Für diejenigen unter euch, die südlich des Doms wohnen oder arbeiten, empfehlen wir das Yoga INN, Openlotus-Yoga und Yogastudio YogaMia. Wenn ihr es etwas extremer mögt, geht dann ins Hot Yoga Köln.

Samstag
Ausschlafen, Musik hören, (Online-)Zeitung lesen und zu Fuß zum Workout laufen. Das Wetter wird frisch sein und die Sonne soll scheinen also nichts wie raus an die Luft!
Solltet ihr Lust auf ein gutes Outdoor Training haben, reserviert einen Kurs bei Fit mit Sven oder V-Training (mit Kind alternativ bei BuggyFit und Outdoor Dad).

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Frische Luft für frische Köpfe

Wenn ihr mehr Lust auf Indoor habt, besucht einen guten Kurs im Studio eurer Wahl. Wieso nicht mal funktionelles Training mit Kettlebells, TRX und Bulgarian Bags probieren? Checkt hierfür das Noch3, Point of Power oder das Krafthaus.
Danach seid ihr fit, frisch und gewappnet für eure restlichen Samstagspläne.

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Funktionelles Training

Sonntag
Ist der Samstag Abend etwas härter gewesen als geplant? Schlaft gut aus, trinkt ne Menge Wasser, macht euch ein richtig leckeres Katerfrühstück und geht danach ne Runde spazieren. Klare Luft für klare Köpfe!
Danach schlagen wir euch für das perfekte Sonntagsgefühl vor, eine chillige Aktivität auszusuchen.
Unsere 2 Tipps für diesen Sonntag:
1. Das Holmes Place. Schwimmt ein paar Bahnen und genießt den erfrischenden Effekt des Wassers. Danach herrlich in der Sauna oder im Dampfbad entspannen und zum Abschluss lecker im hauseigenen Bistro essen und gesunde Shakes & Smoothies genießen.

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Abschalten im Wasser

2. Eine herrliche Meditation zum Abschluss des Wochenendes bevor es zurück auf die Couch geht. Schaut euch dafür die Möglichkeiten im Osho UTA an. Sehr empfehlenswert!

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Tiefe Ruhe nach der Abendmeditation

 

Jetzt nur noch gut schlafen und fit und gewappnet in die neue Woche starten.
Vielleicht mit etwas mehr innerer Ruhe und einem frischen Geist.

Liebe Grüße und schönes Wochenende,
Euer OneFit Team

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