TRX oder einfach mal abhängen

Alter Schlingel…OneFit Wiki #12
TRX, das Original, wird auf Deutsch auch Schlingentrainer genannt, was sich erstmal eigenartig anhört. Hängt man in Schlingen? Wird man gefesselt? Treibt der Trainer einen mit Schlingen brutal zu Höchstleistungen?
Nichts von alle dem, zumindest nicht so ganz.
Das Schlingentraining, im Englischen auch „suspension training“, ist ein Ganzkörpertraining, das dem Funktionellen Training zuzuordnen ist. Dabei kommen Seile und Schlingensysteme zum Einsatz, die ein wenig so aussehen wie Spanngurte. Bekanntester und teuerster Vertreter dieser Gattung ist der TRX, weshalb das Schlingentraining oft auch als TRX Training in den Kursplänen zu finden ist.

Was euch erwartet
Mit Händen und/oder Füßen in den Schlingen oder den Griffen geht es ans Eingemachte. Mit einem endlosen Arsenal an Übungen zieht, drückt, rotiert und springt man im Training was das Zeug hält. In der Regel befindet ihr euch dabei in einer instabilen Position. Oft in Schräglage, auf einem Bein oder in der Planke (Unterarmstütze). Der Kreativität sind dabei aber keine Grenzen gesetzt, wodurch es eigentlich nie langweilig wird und ständig neue Übungen und Positionen möglich sind.
Das Gute am Schlingentrainer ist übrigens, dass man ihn wirklich überall mit hinnehmen kann. Alles was man braucht sind eine Tür, ein Haken, Äste, Stangen auf Spielplätzen oder ein bisschen Ideenreichtum, um eine passende Einhakstellen und Aufhänger zu finden. Mobiler und effektiver geht es also kaum.

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Spaß in der Gruppe
Im Kursprogramm macht es natürlich auch extrem viel Spaß, weil man schnell merkt, dass die Übungen für alle anderen auch anstrengend sind. Geteilter roter Kopf ist halber roter Kopf quasi!
Denn so elegant wie die Fitnessmodels auf den Vorbildvideos, sieht man in der Regel anfänglich nicht aus. Macht aber nichts, weil es richtig Spaß macht und man sich danach echt ausgepowert fühlt. Also einfach mal ausprobieren und ordentlich stark werden!

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TRX / Schlingentraining mit OneFit in Köln
Einige unserer Outdoor Anbieter im Programm benutzen die Suspensionstrainer sehr regelmäßig. Schaut euch hierzu also die Kurspläne von Bootcamp Köln und Fit mit Sven an.
Auch im Noch3, im Point of Power und im Krafthaus werdet ihr in einigen der Kurse mit TRXs trainieren. Der Trend breitet sich gerade auch in Deutschland rasend schnell aus, weshalb ihr wahrscheinlich immer öfter Schlingentrainer-Kurse in euren Lieblings Studios finden werdet.

Haltet also Ausschau und genießt die Schräglage!

Liebe Grüße und einen erfolgreichen Tag,
Euer OneFit Team

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2 Kommentare zu „TRX oder einfach mal abhängen

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