Ran an den Weihnachtsspeck!

Wenn es euch so geht wie den meisten Mitarbeitern in unserem Team, hat sich das Bewegungspensum der letzten Tage auf ein absolutes Minimum reduziert, wohingegen die gefühlte Menge aufgenommener Nahrung galaktische Ausmaße angenommen hat. Was heißt das? In erster Linie, dass ihr alles richtig gemacht und Weihnachten in vollen Zügen genossen habt! Daneben könnte sich aber auch ein Gefühl der sprichwörtlichen Schwere und Behäbigkeit eingeschlichen haben und wie so üblich, sind wir in solchen Fällen euer ‚partner in crime‘ und schlagen euch auch diese Woche ein paar tolle Workouts vor. Passend zum Anlass, sind es dieses Mal Power- und Cardioworkouts, die euch ordentlich ins Schwitzen bringen und Weihnachten in Vergessenheit geraten lassen werden.

Dienstag 18:00 Uhr BodyPump, ein echter Klassiker im Bushido Fitness Studio (60 min)
BodyPump ist im Original von Les Mills und besteht aus einem vorchoreographierten Langhanteltraining in der Gruppe. Bei diesem athletischen Workout werden Langhanteln mit regulierbarem Gewicht benutzt, um jede Muskelgruppe des Körpers zu trainieren. Unterstützt von motivierender Musik stärkt und formt Bodypump die gesamte Muskulatur und verbessert die Kraftausdauer. Ein perfektes Training für den Wiedereinstieg nach Weihnachten.

bodypump
BodyPump Squads

 

Mittwoch 06:30 Uhr Fitness-Bootcamp für Frühaufsteher am Heumarkt mit V-Training Bootcamp Cologne (60 min)
Beim Fitness Bootcamp liegt der Fokus sowohl auf dem Training mit dem eigenen Körpergewicht als auch auf der Verwendung einiger Trainingsutensilien. Dazu gehören, Sling Trainer, Thera-Bänder, Kettlebells, Hanteln, Medizinbälle, Bettling Rope und noch vieles mehr. Selbstverständlich wird das Training für jeden Teilnehmer individuell angepasst, sodass keiner durch zu schwere Gewichte oder Übungen überfordert wird. Die Übungen sind aus den Bereichen Crossfit / Functional Training wodurch ein vielfältiges Training mit effektiven Trainingsmethoden vereint wird.

Donnerstag 18:30 Uhr Indoor Cycling im Holmes Place am Gürzenich (50 min)
Ein klassischer Indoor Fahrrad Kurs in der Gruppe. Musik, Intervalltraining und jede Menge Schweiß. Cardiotraining par Exellence!

spinnning
Indoor Cycling

Freitag 18:00 Uhr ZUMBA im Tanzhaus Köln Zentrum (60 min)
Zumba ist sozusagen eine Tanzfitnessparty zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Die Schritte sind einfach zu lernen, verbrennen Kalorien und bringen Millionen Menschen Spaß & Gesundheit. Kein Fitnesskurs ist mit der Zumba®Fitness-Party vergleichbar. Dass es hierbei um ein Workout geht, rückt vor lauter Spaß schnell in den Hintergrund.

Da das Wochenende wahrscheinlich für Silvester Vorbereitungen, Partys und Katerfrühstück drauf geht, gibt es diese Woche keine Workout Vorschläge für’s Wochenende. Bis dahin ran an den Weihnachtsspeck und zwar mit viel Spaß, Schweiß, Musik und gutem Gruppengefühl!

Liebe Grüße,
Euer OneFit Team

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