CrossFit-Was ist das?

Immer mehr Fitnessliebhaber begeistern sich für CrossFit Workouts, da aber sicher viele von euch  nicht genau wissen was es damit auf sich hat, wollen wir das Thema  CrossFit heute etwas unter die Lupe nehmen.

Was ist CrossFit?

Bei CrossFit handelt es sich um ein kurzes und effektives Workout, welches auf funktionellen Bewegungen basiert. Es beinhaltet Elemente aus dem Gewichtheben, Turnen, Gymnastik und der Leichtathletik.

CrossFit

CrossFit kombiniert Elemente aus Trainings für Ausdauer, Kraftausdauer, Kraft, Flexiblität, Leistung, Schnelligkeit, Balance, Geschicklichkeit, Koordination und Bewegungsgenauigkeit.

Für das Workout wird das eigene Körpergewicht, wie auch Fremdgewichte (Langhanteln, Kurzhandeln, Kettleballs, Medizinbälle etc.) genutzt.

Der Fokus liegt auf einer hohen Intensität. Es wird darauf geachtet, dass so viele Wiederholungen wie möglich in der kürzesten Zeit ausgeführt werden.

Für wen ist CrossFit geeignet und interessant?

Das ursprüngliche Soldatentraining ist mittlerweile für Jedermann! Sowohl CrossFit – Anfänger, als auch CrossFit – Profis können an den Workouts teilnehmen.

Der Unterschied liegt lediglich in der Intensität des Trainings, diese lässt sich individuell anpassen.

Wie sieht ein CrossFit Workout aus?

CrossFit wird meistens im Team ausgeübt, wobei die einzelnen Übungen in kleineren Gruppen ausgeführt werden. Die gegenseitige Motivation und Förderung macht das Training noch spaßiger und effektiver.

Da CrossFit hoch-intensiv, mit nur kurzen Pausen und zeit-basiert ist, dauert ein Workout in der Regel nur 60 Minuten.

Ein CrossFit Workout lässt sich in 4 Phasen einteilen:

  1. Aufwärmen: Klassisches Warm-Up (Rennen, Seilspringen etc.)
  2. Kraftaufbau: Training der Technik und der Übungen
  3. Workout of the Day (WOD): Variierendes Hochintensitätstraining (viele Wiederholungen in kürzester Zeit)
  4. Stretching: Abschließendes Dehnen

Was soll mit einem CrossFit Workout erreicht werden?

CrossFit baut nicht nur die breite und allgemeine Fitness auf, sondern verbessert auch die Koordination, Geschwindigkeit, Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer und Flexibilität.

CrossFit mit OneFit in Köln

Schaut doch mal bei unserem Partner OutLift rein! Dort könnt ihr CrossFit in freier Natur erleben. Tolle Neuigkeiten für alle CrossFit Fans gibt es in Kürze 🙂

Viel Spaß beim Ausprobieren!

Liebe Grüße,
Euer OneFit Team

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