Jumping Fitness – Was ist das?

Jumping Fitness – das Workout mit Spaßfaktorgarantie!

Es ist mittlerweile schon 2 Jahre her, dass der Jumping Fitness Wahn nach Deutschland kam, doch noch immer ist es der Top Kurs in deutschen Fitnessstudios. Eindeutig ein Trend der bleibt! Deshalb gehen wir heute auf das Thema Jumping Fitness ein.

Bei Jumping Fitness handelt es sich um ein intensives Ausdauertraining,  bei dem auf Trampolinen Übungen, Schritte und Sprünge zu energetischer Musik ausgeübt werden. Bei den Trampolinen handelt es sich um Minitrampoline mit Haltegriff, welcher bei intensiven Sprüngen zur Stabilisierung genutzt wird.

 

Jumping Fitness
Jump!

Was wird trainiert?

Jumping Fitness macht nicht nur Spaß, es trainiert eine Menge!

Unterkörper:
Hier wird besonders eure Muskulatur der unteren Extremitäten gestärkt, wie auch die Po und Oberschenkel Muskulatur gestrafft.

Körpermitte:
Durch die durchgehende Körperspannung wird eure Bauchmuskulatur gestärkt.

Oberkörper:
Durch den aktiven Armschwung – heißt es endlich: Winkearme adé!

Sonstiges:
Außerdem wird eure Gelenkstabilität, Tiefenmuskulatur, Gleichgewichtsinn, Ausdauer und Koordination geschult.

Wie sieht eine Jumping Fitness Stunde aus?

  • Phase 1: Hüpfen
    • Aerobicschritte, nach jedem Lied folgt eine kurze Verschnauf-und Trinkpause (Länge ca. 50 Minuten)
  • Phase 2: Kräftigung
    • Kräftigungsübungen in der Gruppe
  • Phase 3: Dehnen
    • gemeinsames Dehnen beendet die Stunde
Für wen ist es geeignet?

Jumping Fitness ist für Jedermann geeignet! Die Intensität des Training könnt ihr für euch selbst entscheiden, da sich das Niveau durch die Geschwindigkeit und Höhe der Sprünge bestimmen lässt. Wenn ihr also ein intensives Workout absolvieren wollt, jedoch trotzdem eine Menge Spaß dabei haben möchtet. Probiert es aus!

 

Was wird gebraucht?

Zu beachten ist, dass ihr immer bequeme und gut sitzende Sportkleidung und Sportschuhe tragt. Auch das Handtuch und das Trinkwasser solltet ihr nicht vergessen, denn ihr werdet richtig ins Schwitzen kommen. Und natürlich das Trampolin, dadurch ist euch eine Menge Spaß und gute Laune garantiert.

Warum Jumping Fitness?

Jumping Fitness…

…verbrennt bis zu 1000 Kalorien pro Stunde.

…ist ein Allround-Training (beansprucht bis zu 400 Muskeln/stärkt alle Körperpartien)

…ist ein schonender Sport (besonders für die Gelenke)

….optimiert die Haltung.

…lindert Rückenprobleme.

…macht Spaß und glücklich (Ausschüttung von Glückshormonen).

…kreiert ein tolles Gruppengefühl.

Jumping Fitness mit OneFit in Köln:

Aktuell könnt ihr Jumping Fitness bei Sport Life in Pulheim ausprobieren. Achtet dabei darauf, dass ihr eure Teilnahme nur bis 24 STd. vor Kursbeginn reservieren könnt. Ein wenig Planung ist also nötig!

Jumping Fitness im Sport Life in Köln
Jumping Fitness im Sport Life in Köln

 

Viel Spaß beim Auspowern! 🙂

Liebe Grüße,
euer OneFit Team

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