Top 3 Fitness – Fatburn – Tipps

Der Sommer und die warme Jahreszeit naht… Da heißt es: den letzten verbliebenen Fettpolstern nochmal den Kampf ansagen! Deshalb haben wir euch heute ein paar tolle Fitness – Fatburn – Tipps zusammen getragen.

1. Das Killer Cardio Workout

Egal ob Laufen, Fahrrad, Walking, Skaten oder Schwimmen… Jede Art von Cardio ist ein Must-Do während der Fettverbrennungsphase. Das Cardio-Workout solltet ihr dabei am besten am Morgen, auf nüchtern Magen, für 30-45 Minuten machen. Somit werden direkt die hartnäckigen und angesetzten Fettpolster angegriffen. Um die Einheit noch effektiver zu machen, solltet ihr eure Cardio Einheit zu einem Intervall Training umfunktionieren. Achtet deshalb immer darauf, dass ihr euch für 30 Sekunden mit vollster Intensität bewegt und anschließend eine 2-minütige ruhigere Bewegungsphase einbaut.

 

Frauen auf dem Laufband
Das Killer Cardio Workout – Das Fett muss brennen!

 

2. HIIT Workout:

Ein HIIT Workout (high-intensity-interval-training) ist nicht nur effektiv um es in euer Cardio-Workout einzubauen. Ihr könnt es bei jeder eurer Übungen nutzen. Setzt deshalb bei den Übungen auf maximale Anstrengung für 20-30 Sekunden, ruht anschließend für 15-20 Sekunden. Diese Vorgehensweise regt euren Stoffwechsel an und beschleunigt somit eure Fettverbrennung. Das HIIT Workout ist besonders effektiv, da es einen enormen Nachbrenneffekt aufweist. Eine spezielle Art von HIIT ist das Tabata Training, hierbei trainiert ihr pro Übung 4 Minuten lang in dem folgenden Rhythmus: 20 Sekunden Belastung – 10 Sekunden Pause.

 

Mann beim HIIT Training
Jedes Training kann in ein HIIT Training umfunktioniert werden!

 

3. Fatburn Kurse:

Um mehr Abwechslung in das normale Training zu bringen, könnt ihr auch ganz einfach Kurse besuchen. Mittlerweile werden immer mehr Fatburn-Kurse in Fitnessstudios angeboten. In diesen Kursen wird immer dafür gesorgt, dass euer Puls auf gleich bleibender erhöhten Sequenz bleibt.

 

Step Aerobic Kurs
Step Aerobic – einer der vielen Möglichkeiten zur Fettverbrennung!
Natürlich gibt es einige tolle Kurse, die ihr auch mit OneFit nutzen könnt:
  • spezielle Burn oder Cardio Kurse:

 

Sagt den Fettpolstern den Kampf an!!

 

Liebe Grüße,
euer OneFit Team 🙂

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